Générateur de séances Garmin, à partir de texte

Écrivez 4 x 1000 @ 4:15 et exportez un fichier .FIT à importer dans Garmin Connect. Fini la saisie des intervalles sur un petit écran.

Nom de la séanceSéanceUne étape par ligne. Voir le guide de syntaxe ci-dessous.

Voir « Envoyer à votre montre » ci-dessous pour charger le fichier.

Aperçu

Importez un tableur contenant plusieurs séances et téléchargez-les toutes dans un ZIP de fichiers .FIT.

Colonnes : name, sport (run / bike / swim), workout (les étapes, même syntaxe que ci-dessus).

Choisir un fichier CSV ou XLSX

Garmin Connect ne permet pas d’importer un fichier de séance ; copiez-le donc directement sur la montre :

Branchez la montre à l’ordinateur avec le câble USB. Elle apparaît comme un disque.
Ouvrez le disque et allez dans le dossier GARMIN/NewFiles (sur certains modèles : Garmin/Workouts).
Copiez le fichier .FIT téléchargé dans ce dossier.
Éjectez puis débranchez la montre. Elle importe la séance à la déconnexion.
Retrouvez-la sur la montre dans Entraînement › Séances.

Les noms de dossiers varient selon le modèle. Sur Mac : utilisez Android File Transfer ou Garmin Express pour voir le disque.

4 x 1000 @ 4:15	4 répétitions de 1000 m à 4:15/km
3 x 800m @ 3:30 r 90s	avec 90 s de récupération entre les reps
warmup 10:00 @ 6:00	échauffement 10 min à 6:00/km
10 x (400 @ 3:00 / 200 jog)	paires effort + récupération
5 x 5:00 @ 250w r 2:00	intervalles de puissance vélo
8 x 100 @ 1:45	natation, allure aux 100 m

• Les temps ont un deux-points ou une unité (4:15, 90s, 5min). Les nombres seuls et m/km sont des distances.
• Cibles : allure @ 4:15, puissance @ 250w, fréquence cardiaque @ 150bpm, ou une plage comme @ 240-260w.
• Récupération : r 90s en fin de ligne, ou le second élément d'un groupe ( … / … ).

Allure, temps, distance et vitesse.

Estimations du 5 km au marathon.

Allure aux 100 m / 100 yd.